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Ogni persona é diversa e come tale ha delle caratteristiche fisiche differenti ed una corporatura unica. Solitamente si raggruppano i tipi di corporatura in tre tipi ectomorfa, mesomorfa, endomorfa e sulla base di questa classificazione vengono poi create delle diete e delle schede di allenamento.

É invece importante considerare che una dieta ed un piano di allenamento personalizzato sono la miglior soluzione per raggiungere sia gli obiettivi prestabiliti sia uno stato di salute eccellente.

Per ottenere una dieta ed un piano di allenamento personalizzato a Barcellona é importante affidarsi ad un buon entrenador (personal trainer) che grazie alla collaborazione con un dietologo potrá creare una scheda personalizzata adatta al proprio corpo ed alle proprie esigenze.

Attraverso la misurazione della massa magra e della massa grassa del corpo, insieme alla statura ed al peso sará quindi possibile creare poi un piano di allenamento.

ALCUNI APPROFONDIMENTI RIGUARDANTI I TIPI DI CORPORATURA:

Il tipo ectomorfo è generalmente magro, leggero, con spalle strette e un metabolismo molto veloce ed é per questo motivo che per una persona con fisico ectomorfo é difficle prendere peso. Le persone aventi il fisico appartenente a questa tipologia    dovrebbero mangiare prima di andare a dormire . Per questo tipo di fisico, il consumo di carboidrati sarà più elevato rispetto agli altri e l’allenamento dovrebbe essere di forza più che di resistenza in modo da favorire la tonicitá del muscolo (pesi ed allenamento di forza).

Il mesomorfo si caratterizza per un corpo atletico, forte, con spalle più strette rispetto alla parte bassa del corpo e con molto testosterone che facilitá l'aumento della massa muscolare. Le persone con una corporatura tale tendono ad ingrassare più in fretta infatti la migliore combinazione nell’allenamento è quella tra attività cardiovascolare e utilizzo dei pesi, Il piano alimentare ideale si compone principalmente (in ordine) carboidrati, proteine e grassi I carboidrati complessi forniscono energia e sono ideali da consumare prima e dopo gli allenamenti.

L’ endomorfo ha la struttura ossea robusta, tende ad ingrassare facilmente e presenta una quantità più elevata di massa grassa. Normalmente una corporatura endomorfa presenta grosse gambe ed un corpo tendente ad ingrassare. Il fisico ha una forte capacitá di immagazzinare energia e normalmente le persone con queste caratteristiche hanno un metabolismo lento. In questo caso, il piano alimentare ideale prevede una riduzione dei carboidrati  e un innalzamento dei grassi e una lieve diminuzione proteica. L’allenamento adatto alle persone con queste caratteristiche prevede principalmente attivitá cardiovascolare che permette di bruciare le energie accompagnata da pesistica che permette di aumentare il metabolismo. La pesistica é fondamentale per permettere al corpo di bruciare grassi anche a riposo.

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